夏の間、運動不足＆不摂生で体脂肪が増加してしまい、accoさんがYouTubeの動画でトレーニングを続けていることに刺激されたこともあって、しまい込んでいたダンベル、トレーニングベンチを引っ張り出して来て筋トレを再開しました。
高タンパク、低脂質の食事をメインに何とか3日坊主にならずにトレーニングを続けて3週間。とうとうジムに通うことに。
まずは、さいたま市記念総合体育館にあるトレーニング室。
コナミスポーツが受託運営しているようで、本格的なマシンなどが揃っており利用料は520円。
初回に講習（簡単なガイダンス）を受講することで利用ができます。
スタッフの方にトレーニングをご指導いただいており、そろそろ定期購入（月額：4,000円）にしようと思い始めています。
車で数分移動するとゴミ処理場に併設された桜環境センターに温浴施設があって、60歳以上は100円で利用できるので時間があるときは併せて利用しています。温泉ではないのですがサウナがあるのがありがたいです。
週末は信州の公共施設で。
辰野町にある「アラパ」にはスミスマシンもあって初心者の私でも安心してトレーニングに取り組むことができます。利用料はなんと200円。すぐ近くに温泉施設もあり、フロントで割引券がもらえます。
諏訪湖のほとりには、プール、ジム、レストラン、温泉施設が一体となった「すわっこランド」。
630円の入場料ですべての施設が利用可能。トレーニングルームは、半年有効の会員登録（520円）をした上でガイダンスを受けて利用可能。
フリーウェイトエリアが狭いので譲り合って利用する必要がありますが、スミスマシンもありダンベルも揃っています。
何よりもトレーニング後に温泉、サウナを利用できるのが最高。
レストランのメニューはカロリー表示がされています。
11月で64歳。健康寿命を延ばすために、除脂肪＆筋トレを続けていければと思っています。